No dia do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que começa
amanhã, cada movimento importa. E, nesse planejamento, as refeições
podem ter um papel importante para a manutenção da concentração do
candidato. Além disso, consumir alimentos saudáveis e livres de
gorduras, ao longo de toda a prova, também é uma medida importante para
alcançar um bom resultado.
“A alimentação tem efeito crônico no organismo. Isso depende de
como o candidato se alimentou na semana, até mesmo no mês do exame: pode
ter um efeito positivo ou negativo. Quem consome muita comida
industrializada, por exemplo, pode ter prejuízo no rendimento”, comenta o
nutricionista André Heibel.
O especialista recomenda cortar todo tipo de corante, adoçante e
edulcorante. “Esses alimentos prejudicam a concentração. Por outro lado,
o suco de uva, por exemplo, é rico em resveratrol, que auxilia na
memória. O chá verde tem bastante catequina, ajuda na concentração e no
foco”, cita André.
Outra dica é usar temperos como açafrão e pimenta do reino nos
alimentos, que são antioxidantes e, segundo o nutricionista, protegem o
cérebro de lesões por estresse.
No dia da prova, a recomendação para o almoço é pegar leve. “Sugiro
consumir uma quantidade menor de carboidratos, comer mais tubérculos,
arroz integral e uma boa fonte de proteína, como o salmão, que é rico em
Ômega 3”, enumera André.
Para o lanche, embora muitos prefiram refrigerantes e salgados
processados, a sugestão é levar um chá gelado, castanhas e chocolate
60%.
Para quem não dispensa um sabor adocicado, é melhor levar frutas.
“De forma geral, o açúcar influencia nas bactérias do intestino, que
podem produzir serotonina no cérebro, o que pode gerar sono durante a
prova”, explica o nutricionista. A recomendação para os estudantes
sabatistas, que começam a prova às 18h do sábado, é associar a
alimentação saudável com uma dose de café com leite, para disfarçar o
amargor.
Não faltam controvérsias a respeito da prática de atividades
físicas nos dias do Enem. Para o nutricionista André Heibel, o exercício
não deve ser cortado, desde que feito em ritmo razoável. “É muito
positiva, libera endorfinas, alivia o estresse. Mas acredito que deve
ser algo que o candidato esteja acostumado a fazer rotineiramente, que
não interfira na hora da prova”, recomenda.
O estudante deve ficar atento ao material que precisa levar no dia
da prova e ao que não é permitido durante a aplicação do exame. Para
fazer as provas, a redação e preencher o cartão de respostas o candidato
terá de usar caneta esferográfica de tinta preta, fabricada com
material transparente. Outra cor de tinta impossibilita a leitura óptica
do cartão de respostas.
Não é autorizado o uso de celular ou qualquer aparelho eletrônico
durante as provas. Os aparelhos terão de ser colocados em um
porta-objetos com lacre, que deverá ficar embaixo da cadeira até o final
das provas.Nas últimas edições do Enem, candidatos foram eliminados por
postar imagens da prova em redes sociais. O diretor do Colégio
Concórdia, de São Paulo, Edson Wander Eller, alerta os estudantes para o
risco de tirar fotos e usar redes sociais no exame. “Hoje, com a moda
dos selfies, é comum o aluno entrar na sala e querer fotografar a prova e
publicar nas redes sociais. É importante lembrar que o Ministério da
Educação e outros órgãos do governo fazem o acompanhamento disso e podem
fazer com que o aluno seja desclassificado”, diz o professor.
O candidato também não poderá usar lápis, lapiseira, borrachas,
livros, manuais, impressos, anotações, óculos escuros, boné, chapéu,
gorro e similares e portar armas de qualquer espécie, mesmo com
documento de porte. Se estiver com um desses objetos, eles deverão ser
colocados no porta-objetos.
Ciências da natureza na Maratona Enem 2016
A parceria entre NOVO e o CDF Colégio e Curso veicula, na “Maratona
Enem 2016”, com videoaulas veiculados na plataforma digital do NOVO. Na
edição desta quinta-feira, as aulas serão de ciências humanas e da
natureza.
A Maratona Enem 2016 tem o patrocínio da Miranda Computação e da
Wizard Escola de Idiomas Candidatos inscritos no podem assistir
videoaulas com dicas importantes ministradas pelos professores
experientes do CDF. Hoje, os professores entrarão ao vivo para as
últimas dicas antes do primeiro dia de prova. Já nos dias 05 e 06, entre
19h30 às 22h30, haverá a correção das provas. Link para a página de
inscrição na maratona: http://conteudo.novojornal.jor.br/maratona-enem-2016.
Candidatos terão identificação biométrica nas provas deste ano
Neste ano haverá, pela primeira vez, identificação biométrica dos
estudantes. O objetivo é prevenir fraudes. As impressões digitais serão
colhidas durante as provas. O Ministério da Educação informou que também
haverá fiscalização dos lanches dos candidatos.
Ao receber a prova, é importante que o estudante verifique se o
caderno de questões e o cartão de respostas têm a mesma quantidade de
itens e se não há defeito gráfico. É recomendado ler e conferir as
informações no caderno de questões, no cartão-resposta, na folha de
redação e na lista de presença.
O aluno poderá deixar o local após duas horas do início da prova.
Só é possível sair com o caderno de questões nos últimos 30 minutos
antes do fim das provas. Caso descumpra qualquer uma dessas regras, será
eliminado.
O documento de identidade com foto é obrigatório para fazer o
exame. Pode ser apresentada a carteira de identidade, a identidade
expedida pelo Ministério da Justiça para estrangeiros, as carteiras
expedidas por ordens ou conselhos de classes validadas por lei, a
carteira de trabalho, o certificado de reservista, o passaporte ou a
carteira de habilitação.
Se tiver perdido o documento, o estudante deve apresentar boletim de ocorrência com data de, no máximo, 90 dias antes da prova.
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