Nos últimos dias do ano, o Blog ouviu leitores sobre as promessas que cada um fez para si mesmo cumprir em 2014.
São as Metas para o ano que começa.
Quem vai cumprir?
Como cumprir?
É comum deixar para o próximo ano as metas estabelecidas para este?
O blog da revista Superintetessante dá dicas de como cumprir suas metas!
Eis:
6 dicas para cumprir suas promessas de fim de ano
Fim de ano é sempre a mesma história: você promete que em janeiro vai
começar a praticar esportes, beber menos, parar de fumar, comer melhor,
procurar um novo emprego… E quantos desses projetos realmente viram
realidade?
Bem, se você nunca cumpre essas promessas, não se envergonhe. É difícil
mesmo. A maioria nunca chega lá: só 8% das pessoas cumprem as promessas
de ano novo, segundo pesquisa da Universidade de Scranton, nos Estados
Unidos. Mas se você conseguir colocar alguma resolução em prática pelos
primeiros 30 dias, as chances de cumprir de verdade sua promessa
triplicam. É que depois desse tempo, você já se acostumou às restrições
ou à mudança de vida. Aí tudo fica mais fácil.
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A dica é do pesquisador Rory Vaden, especialista em autodisciplina e
autor do livro “Take the Stairs: 7 Steps to Achieving True Success”. Ele
também publicou em um estudo com seis dicas para superar as
dificuldades do primeiro mês. Vai que funciona…
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ESCOLHA APENAS UMA RESOLUÇÃO
Quanto mais promessas, maior a dificuldade em cumprir qualquer uma
delas. Isso porque mudar seus hábitos exige um gasto considerável de
energia e tempo (e disposição). Segundo Vaden, você está praticamente
fadado ao fracasso se tiver uma lista longe de promessas… Portanto,
pense direitinho e apague nove dessas 10 mudanças obrigatórias para
2014.
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PAGUE PELO FRACASSO
Conte para alguém sobre a sua promessa e defina um valor a ser pago. A
punição pode ser financeira ou outra qualquer, como encarar algo
ridículo (tipo prometeram por aí: andar com um fio-dental pela rua, se
for homem) ou que demande um exercício físico desgastante.
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NÃO MENSURE OS RESULTADOS
Quem começa uma dieta sempre sofre mais nos primeiros dias. E nem sempre
a maldita balança mostra bons resultados logo de cara. É por isso que
muita gente desiste. O esforço parece não valer a pena. Vaden recomenda
que você se esqueça dos resultados e se concentre nos esforços.
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CHEQUE O PROGRESSO
Progresso do esforço, não dos resultados. Por exemplo: se a ideia é
perder 5 kg, não consulte a balança semanalmente. Mas reserve um horário
para relembrar como você tem se saído bem: deixou de comer sorvete após
o almoço, reduziu porções. Isso vai te deixar mais motivado. A dica é
programar um alarme semanal no seu celular só para tirar uma meia hora e
fazer o balanço de seus avanços.
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COMECE DO ZERO TODA SEMANA
Sabe aquele papo do Alcoólatras Anônimos “só por hoje”? Pois é, adapte
para a sua vida. Comemore se conseguir passar sete dias sem descumprir a
promessa. Mas, lembre-se, um deslize e a contagem até os 30 dias
recomeça. Ah, mas tem uma parte boa nisso: se você seguiu o plano à
risca na última semana, tudo bem. Sempre tem uma segunda-feira para
recomeçar.
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CONTE COM UM AMIGO
Alguém precisa te ajudar a manter o ânimo. Se você encontrar alguém que,
por exemplo, também se comprometeu a correr todos os dias pela manhã,
seu desafio vai ser mais divertido. E bem mais fácil de ser cumprido.
Boa sorte. E feliz ano novo!
